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                                    1. 想练肌肉但练肌肉的方法很多锻炼的地方也不一样一天的时间又有限不知道练什么好

                                      来源:百度问答 责任编辑:张俊
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                                      想练肌肉但练肌肉的方法很多锻炼的地方也不一样一天的时间又有限不知道练什么好(图2)


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                                      ===========突袭网收集的解决方案如下===========

                                      解决方案1:

                                      一周时间可以分为胸部、背部、肩部、手臂、腿部来训练。每天锻炼一个部位,推荐《肌肉健美训练图解》这本书,上面针对每个部位的锻炼有很多方法,根据你自己的实际情况选择相应的方法去锻炼。
                                      锻炼贵在坚持,具体方法网上视频有很多,比在这里叙述强多了,真想锻炼的话怎么也能挤出一点时间来锻炼的。

                                      解决方案2:

                                      这个问题我建议在你健身达到一定水平之后再去思考,先走起来再跑起来。
                                      像你说的人的体力和时间?#38469;?#26377;限的,可能你做完一百个俯卧撑之后就跑不了一千米。但健身就像盖房子一样,只有把地基和房子骨架搭建好之后才能去着手装修的问题。
                                      跑?#20581;?#20463;卧撑、仰卧起坐、引体向上
                                      这些较为传统的锻炼方式其实是打造身材最有效的途径,建议先练这些,等到身体素质练到不错以后再去用一些锻炼方法去雕琢局部肌肉,这样才可以达到完美状态。
                                      前期一开始就只练一个部位会造成不可挽回的损伤。 本回答被提问者和网友采纳

                                      解决方案3:

                                      练俯卧撑好了~一个动作整个上半身都能练到~!

                                      解决方案4:

                                      胸大肌和肱三头一起练,背部和肱二头一起练,肩和腿和小臂一起练,腹部每天

                                      解决方案5:

                                      所以计划很重要

                                      锻炼肌肉是天天练好呢?还是练一天休息一天好?

                                      答:练一天休息一天好。 1、?#32454;?#26469;说,是同一块肌肉不能连续锻炼2天。因为肌肉是需要休息的,肌肉增长的原理是,每次锻炼后,会让肌肉纤维受损,身体利用蛋?#23383;?#20462;复损伤,修复后的肌肉会变得更?#37073;?#36825;就是常说的肌肉增长了。 2、如果连续两天锻?#38203;?#19968;...

                                      在家练肌肉的最好方法

                                      答:1、俯卧撑,俯卧撑锻炼你的胸大肌,每天坚持做俯卧撑120个,可以分成两组做,每组按12,15,15,10,8这种顺序做,循序渐进。 2、仰卧起坐,锻炼你的腹肌,每天100个,分成3组做,按30,40,30的顺序做 3、深蹲,锻炼你的腿部肌肉,每天80个,按30,20,...

                                      想练肌肉 但是不想练的很大 肌肉刚刚好的感觉 怎么练

                                      答:这个是锻炼方法的问题,可以选用小重量多?#38382;?#22810;组次的锻炼方法就可以达到你想要的了。

                                      想要锻炼肌肉一天用多少时间为好?

                                      答:关键不是时间,而是适合自己的体质,最好是比较有规律的分组做,还要看你想练什么肌肉类型,如果是大块的肌肉,要注重分量的加大,如果是韧性好的肌肉,那主要是做运动的?#38382;?#20197;及一次的时间,前者一天在一个小时左右,后者2到4个小时不等,看...

                                      想练肌肉是不是每天只练一种肌肉群?

                                      答:这个不是的,是可以练习多个地方的,不过一般就练2到3个地方,因为练肌肉需要刺激到位,那样的话一个正常人在运动45分钟左右的时候基本就没有什么力气了,所以,一天练2个部位左右就可以了,第二天练别的地方,因为这块肌肉练过后需要48小时左右的恢复...

                                      想练出肌肉的话是每天不停地练好还是练一天休息一...

                                      答:可以天天练也可以隔天练一次,但是练习的方法和运动量的?#25165;?#19981;一样。 练肌肉要深度刺激肌肉,使肌肉疲?#20572;?#28982;后休息恢复的过程。刺激肌肉的过程很重要,同时让肌肉放松恢复的过程也相当重要。只有不断地疲?#20572;?#19981;断地超量恢复才能达到增长肌肉的目...

                                      每天锻炼肌肉多少时间最好?

                                      答?#22909;?#27425;建议不超过1个小时,锻炼多长时间不是很重要,重要的是锻炼效果。锻炼之前,热身一定要做足够,这样才不容?#36164;?#20260;,练习结束后也要放松运动做5到10分钟,这样就能巩固一下刚才锻炼的效果。锻炼休息很重要,营养方面也要跟上,一般坚持半年后...

                                      怎样?#25165;?#38203;炼肌肉的时间?是天天还是隔天锻炼好

                                      答?#22909;?#37096;分肌肉训练后必须要有充分的休息时间及充足的营养。每部分肌肉的休息时间最好在48小时左右,所以还是隔天锻炼的好。可以每天练习多个地方的肌肉,不过一般就练2到3个地方,因为练肌肉需要刺激到位,那样的话一个正常人在运动45分钟左右的时候...

                                      练肌肉一天练多久好,是练越久越好吗?

                                      答:肌肉锻炼一天一个小时这个是比较好的, 因为人体内的糖原这个是有有限的,也就是在300到4400克 只能够维持人体运动60到90分钟,因此时间是有限的,

                                      正确练肌肉的方法

                                      答:如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐?#27604;?#26159;腹肌训练的首眩 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 ?#19978;?#20570;仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持3...

                                      声明:突袭网提供的解决方案均?#19978;?#32479;收集自互联网,仅供参考,突袭网不保证其准确性,亦不代表突袭网观点,请自?#20449;?#26029;真伪,突袭网不承担任何法律责任.

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                                                                                                              3. <dfn id="cwtwa"></dfn>
                                                                                                              4. <div id="cwtwa"></div>
                                                                                                                1. <div id="cwtwa"><tr id="cwtwa"></tr></div>

                                                                                                                      1. <div id="cwtwa"><tr id="cwtwa"></tr></div>
                                                                                                                        
                                                                                                                        
                                                                                                                        1. <dd id="cwtwa"></dd>

                                                                                                                                          1. <dd id="cwtwa"><tr id="cwtwa"><kbd id="cwtwa"></kbd></tr></dd>
                                                                                                                                                <em id="cwtwa"></em>