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                                    1. 想練肌肉但練肌肉的方法很多鍛煉的地方也不一樣一天的時間又有限不知道練什么好

                                      來源:百度問答 責任編輯:王亮
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                                      想練肌肉但練肌肉的方法很多鍛煉的地方也不一樣一天的時間又有限不知道練什么好(圖5)


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                                      ===========突襲網收集的解決方案如下===========

                                      解決方案1:

                                      一周時間可以分為胸部、背部、肩部、手臂、腿部來訓練。每天鍛煉一個部位,推薦《肌肉健美訓練圖解》這本書,上面針對每個部位的鍛煉有很多方法,根據你自己的實際情況選擇相應的方法去鍛煉。
                                      鍛煉貴在堅持,具體方法網上視頻有很多,比在這里敘述強多了,真想鍛煉的話怎么也能擠出一點時間來鍛煉的。

                                      解決方案2:

                                      這個問題我建議在你健身達到一定水平之后再去思考,先走起來再跑起來。
                                      像你說的人的體力和時間都是有限的,可能你做完一百個俯臥撐之后就跑不了一千米。但健身就像蓋房子一樣,只有把地基和房子骨架搭建好之后才能去著手裝修的問題。
                                      跑步、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上
                                      這些較為傳統的鍛煉方式其實是打造身材最有效的途徑,建議先練這些,等到身體素質練到不錯以后再去用一些鍛煉方法去雕琢局部肌肉,這樣才可以達到完美狀態。
                                      前期一開始就只練一個部位會造成不可挽回的損傷。 本回答被提問者和網友采納

                                      解決方案3:

                                      練俯臥撐好了~一個動作整個上半身都能練到~!

                                      解決方案4:

                                      胸大肌和肱三頭一起練,背部和肱二頭一起練,肩和腿和小臂一起練,腹部每天

                                      解決方案5:

                                      所以計劃很重要

                                      想練肌肉但練肌肉的方法很多鍛煉的地方也不一樣一...

                                      答:一周時間可以分為胸部、背部、肩部、手臂、腿部來訓練。每天鍛煉一個部位,推薦《肌肉健美訓練圖解》這本書,上面針對每個部位的鍛煉有很多方法,根據你自己的實際情況選擇相應的方法去鍛煉。 鍛煉貴在堅持,具體方法網上視頻有很多,比在這里敘...

                                      鍛煉肌肉是天天練好呢?還是練一天休息一天好?

                                      答:鍛煉肌肉是天天練好。堅持鍛煉不僅可以增長肌肉還可以防玻 鍛煉肌肉的方法,除了常規的杠鈴、啞鈴等力量型器械外,還可以通過負重來實現。肩挑、臂扛、手提、懷抱、搬運、上樓等都是負重鍛煉。 只要涉及用力,即可以被視為有效的肌肉鍛煉。只不...

                                      想要鍛煉肌肉一天用多少時間為好?

                                      答:關鍵不是時間,而是適合自己的體質,最好是比較有規律的分組做,還要看你想練什么肌肉類型,如果是大塊的肌肉,要注重分量的加大,如果是韌性好的肌肉,那主要是做運動的次數,以及一次的時間,前者一天在一個小時左右,后者2到4個小時不等,看...

                                      在家練肌肉的最好方法

                                      答:1、俯臥撐,俯臥撐鍛煉你的胸大肌,每天堅持做俯臥撐120個,可以分成兩組做,每組按12,15,15,10,8這種順序做,循序漸進。 2、仰臥起坐,鍛煉你的腹肌,每天100個,分成3組做,按30,40,30的順序做 3、深蹲,鍛煉你的腿部肌肉,每天80個,按30,20,...

                                      什么方法練肌肉最好?

                                      答:1、每天堅持跑2000-5000米長跑,能讓身體心肺功能耐受性大大提高,同時可以鍛煉全身的肌肉群,是練好健美肌肉的基矗 2、立定跳遠一天分早中晚做3組,每組做25-50個,是最為練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。 3、俯臥撐適合有一定力量基礎的...

                                      正確練肌肉的方法

                                      答:如何練出漂亮的腹肌! 仰臥起坐當然是腹肌訓練的首眩 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是個胖子的話,我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。 你必須采取有氧訓練式的練習方法。 先慢跑。10分鐘。 躺下做仰臥起坐。 然后爬起來立刻做沖刺跑。堅持3...

                                      怎樣安排鍛煉肌肉的時間?是天天還是隔天鍛煉好

                                      答:每部分肌肉訓練后必須要有充分的休息時間及充足的營養。每部分肌肉的休息時間最好在48小時左右,所以還是隔天鍛煉的好。可以每天練習多個地方的肌肉,不過一般就練2到3個地方,因為練肌肉需要刺激到位,那樣的話一個正常人在運動45分鐘左右的時候...

                                      鍛煉背部肌肉 什么頻率效果最好 每天練 還是

                                      答:每天堅持練,適量但不要過度,過度容易造成肌肉拉傷,嚴重者影響器官健康甚至腎衰竭 肌肉不是一天練成的,身體為根本

                                      練肌肉時間怎么安排?中間間隔多少為好?

                                      答:土豆網上有一教學片子《男子健美》(共3集)講的就是器械健身你參考一下 一個完全的健身方案應當包含吃(飲食),練(訓練),睡(睡眠)三個方面,而練則由心肺,力量,柔韌三個主要部分組成。有鑒于此,本人給出的訓練計劃是:開始時用5-10分...

                                      一天中什么時間練肌肉效果最好

                                      答:如果時間足夠充裕,建議下午4到6點進行鍛煉;如果時間不夠,那么就根據個人作息時間進行安排。 青少兒可將鍛煉時間安排在下午課外活動時間,即下午4到5點進行。這時肌肉的機能處于最佳狀態,有助于提高肌肉的負荷能力和運動能力,又能使智力中樞...

                                      聲明:突襲網提供的解決方案均由系統收集自互聯網,僅供參考,突襲網不保證其準確性,亦不代表突襲網觀點,請自行判斷真偽,突襲網不承擔任何法律責任.

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                                                                                                              3. <dfn id="cwtwa"></dfn>
                                                                                                              4. <div id="cwtwa"></div>
                                                                                                                1. <div id="cwtwa"><tr id="cwtwa"></tr></div>

                                                                                                                      1. <div id="cwtwa"><tr id="cwtwa"></tr></div>
                                                                                                                        
                                                                                                                        
                                                                                                                        1. <dd id="cwtwa"></dd>

                                                                                                                                          1. <dd id="cwtwa"><tr id="cwtwa"><kbd id="cwtwa"></kbd></tr></dd>
                                                                                                                                                <em id="cwtwa"></em>